魚介料理レシピ

「埼玉県コバトン健康メニュー」レシピ

メニュー名	食塩相当量（1人当たり）	野菜使用量（1人当たり）	提供者
カジキの南蛮漬け・くらげとモヤシの辛子じょうゆ・カブとあおさの味噌汁・抹茶ミルクかん（PDF：217KB）クックパッド掲載メニュー（外部リンク）	2.9g	121g	宮代町食生活改善推進員協議会
イワシの梅味噌のせ・切り干し大根のスパイシー炒め・野菜たっぷりお吸い物・柿（PDF：196KB）	2.4g	166g	戸田市食生活改善推進員会
メカジキの味噌ヨーグルト焼き・おからのサラダ・キノコの汁物・果物（PDF：183KB）クックパッド掲載メニュー（外部リンク）	2.5g	169g	三郷市食生活改善推進員協議会
イワシの蒸し物・ブロッコリーとカブのサラダ・根菜汁（PDF：202KB）クックパッド掲載メニュー（外部リンク）	2.2g	230g	鴻巣市食生活改善推進員協議会
キノコの炊き込みご飯・魚のタルタルソース風ソテー・ホウレンソウとエノキタケの辛子和え・具だくさんの汁物・季節の果物のヨーグルト添え（PDF：203KB）クックパッド掲載メニュー（外部リンク）	2.0g	242g	加須市食生活改善推進員協議会
白身魚の酒蒸し野菜あんかけ・ほうれん草とひじきのポテトサラダ・ヨーグルトゼリーのブルーベリーソースがけ（PDF：206KB）クックパッド掲載メニュー（外部リンク）	1.9g	132g	羽生市食生活改善推進員協議会
さんまの台湾風ソテー・さつま芋とひじきのサラダ・パプリカの甘酢漬け・きのこの味噌スープ（PDF：271KB）	2.7g	175g	北本市食生活改善推進員協議会
秋刀魚とじゃが芋のガレット・小松菜と鶏のささみのさっぱり和え・豆腐のかき玉汁・白あんとりんごの蒸しケーキ・五穀ご飯（PDF：213KB）クックパッド掲載メニュー（外部リンク）	2.9g	132g	長瀞町食生活改善推進員協議会
コーンご飯・ブリのソテー野菜あんかけ・里芋の炒め煮・刻み昆布の酢のもの・あずき豆乳かん（PDF：282KB）クックパッド掲載メニュー（外部リンク）	2.5g	142g	志木市食生活改善推進員協議会
アボカドとトマトのカッペリーニ・アジの香草焼き・ナスとサクラエビの和え物・キウイフルーツの寒天寄せ（PDF：277KB）クックパッド掲載メニュー（外部リンク）	2.6g	217g	上尾市食生活改善推進員協議会
ぶりのピリ辛ソースかけ・青菜のとろろ塩昆布和え・みぞれ汁・さつま芋フルーツ焼き（PDF：199KB）	2.4g	212g	桶川市食生活改善推進員協議会
ブリの照り焼き・筑前煮・小松菜のからし和え・みかん（PDF：251KB）	2.8g	185g	杉戸町食生活改善推進員協議会
エビのイガ揚げと鶏ささみのごま揚げ・こまつ菜と卵のみそ和え・五色なます・里芋とごぼうの吸い物・黒豆寒天ゼリー（PDF：229KB）クックパッド掲載メニュー（外部リンク）	2.5g	208g	八潮市食生活改善推進員協議会
サーモン海老バーグ～黒酢ソース～・切り干し大根のきんぴら・豆腐と小松菜の吸い物・季節の果物(柿)（PDF：195KB）	2.9g	214.5g	蕨市食生活改善推進員会