フレイル予防お手軽レシピ（肉料理）

肉豆腐（PDF：510KB）
味付けは砂糖としょうゆだけ
ラクラク度★★

【用意する食材】
もめん豆腐・豚肉薄切り・玉ねぎ・しめじなど

はんぺんと鶏のつくね（PDF：513KB）
材料を合わせて電子レンジにかけるだけ
ラクラク度★★★

【用意する食材】
鶏ひき肉・はんぺんなど

棒棒鶏（バンバンジー）（PDF：399KB）
サラダチキンで栄養もボリュームアップ
ラクラク度★★

【用意する食材】
きゅうり・サラダチキン（市販）・トマト・ごまドレッシング

豚肉と白菜の重ね蒸し（PDF：401KB）
フライパンひとつで簡単
ラクラク度★★

【用意する食材】

豚バラ肉・白菜・にんじんなど

レンジでかんたん親子丼（PDF：403KB）
焼き鳥の缶詰を使って作る
ラクラク度★★★

【用意する食材】

ごはん・玉ねぎ・卵・焼き鳥缶詰など