フレイル予防お手軽レシピ（魚料理）

おさかなソーセージグラタン（PDF：400KB）
手間いらずにあつあつグラタン

ラクラク度★★

【用意する食材】
魚肉ソーセージ・ポテトサラダ（惣菜）・ブロッコリー

サバ缶マリネ（PDF：394KB）
缶詰を使って一年中青魚の豊富な栄養を！

ラクラク度★★

【用意する食材】
サバ水煮缶・玉ねぎ・ミニトマト・ごま油など

鮭の包み焼（PDF：404KB）
この1品でお野菜までしっかりとれる

ラクラク度★★

【用意する食材】
生鮭・玉ねぎ・しめじ・ブロッコリー・ミニトマト・バターなど

サバ缶のトマト煮（PDF：439KB）
若さを保つ！サバのオメガ3脂肪酸やリコピンがとれる

ラクラク度★★

【用意する食材】
サバ缶・カットトマト缶・玉ねぎ・コンソメ（顆粒）など

鮭ずし（PDF：336KB）
食欲のないときに簡単お寿司

ラクラク度★★

【用意する食材】
鮭フレーク・きゅうり・青じそ・すし酢・すりごまなど