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サバ缶のトマト煮（２人分） 栄養成分材料作り方 ①玉ねぎは薄切りにする。 ②耐熱容器にカットトマト・にんにく・コンソメを入れよくまぜる。 ③②にサバ缶（汁ごと）と玉ねぎを入れふんわりとラップをかけ電子レンジ（６００ｗ）で５分加熱する。 エネルギー

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/231940/4_sabakantomatoni.pdf種別：pdf サイズ：438.917KB

鮭ずし（1人分） 栄養成分材料作り方 ①きゅうりは薄く輪切りにし、青じそは千切りにしておく。 ②茶わん1杯分のご飯にすし酢をかけてさっくりと混ぜる。 ③鮭フレーク、きゅうり、すりごまを加えて均等にまぜる。 ④青じそをのせる。 エネルギー340Kcal

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/231940/5_sakezusi.pdf種別：pdf サイズ：335.613KB

レンジであっという間の半熟卵（１人分） 栄養成分エネルギー85Kcal たんぱく質7.3g 食塩相当量0.2g 材料作り方 •卵1個•水100ml程度 ①ごはん茶わんに、卵を割り入れ卵がかぶる程度に水を入れる。 ②卵黄の表面数か所に、そっとつまようじで穴をあ

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/231941/1_hanjyukutamago.pdf種別：pdf サイズ：406.473KB

ふわふわ卵（１人分） 栄養成分材料作り方 •卵1個 •シラス干し10g •牛乳大さじ1 •はんぺん1/2枚（50g） •バター小さじ1 •ミニトマト2個 ①卵を割りほぐし、牛乳とシラス干しを入れて混ぜる。 ②はんぺんは食べやすい大きさに切っておく。 ③フライパン

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/231941/2_huwahuwatamago.pdf種別：pdf サイズ：413.465KB

ふわとろチーズオムレツ（1人分） 栄養成分材料作り方エネルギー239Kcal たんぱく質11.4 g 食塩相当量1.2 g •卵1個 •牛乳大さじ2 •マヨネーズ大さじ1 •とろけるチーズ1枚 •ケチャップ大さじ1 ①深めの皿にラップを大きめに広げておく。 ②ボ

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/231941/3_egg_cheeseomelette.pdf種別：pdf サイズ：394.222KB

温泉卵丼（１人分） 栄養成分エネルギー353Kcal たんぱく質12.4g 食塩相当量0.9g 材料作り方 •ごはん150ｇ・なめ茸20ｇ（びん詰め） •温泉卵1個 •冷凍ほうれん草50ｇ※茹でたものでも良いです。 ①冷凍ほうれん草は半解凍し、1cm幅くらいに切る。 ②皿になめ茸とほう

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/231941/4_onnsenntamagodonn.pdf種別：pdf サイズ：445.5KB

松茸風味の簡単おじや（1人分） 栄養成分材料作り方 ①深めの丼にお吸い物の素を入れ、湯を注ぎ混ぜる。 ②①に鶏卵を溶き入れ、よく混ぜてからご飯を入れる。 ③電子レンジ（600W）で2分を目安に加熱する。 エネルギー202Kcal たんぱく質8.6 g 食塩相当量

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/231941/5_ojiya.pdf種別：pdf サイズ：392.194KB

中華味の卵とじ（2人分） 栄養成分材料作り方エネルギー114Kcal たんぱく質7.9 g 食塩相当量1.5 g ご飯にかけてもおいしい •卵2個 •中華丼の素1袋160ｇ（レトルト） ①ボウルに卵2個を入れ、溶いておく。 ②中華丼の素を入れて混ぜる。 ③ふんわりとラ

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/231941/6_egg_chinesedon.pdf種別：pdf サイズ：386.898KB

共生社会、心のバリアフリー、障害のある人の社会参加を推進しています。 2022.9.8令和4年度第1回埼玉県独自DMAT 養成研修（1日目） 2022.11.29令和4年度緊急消防援助隊関東ブロック合同訓練（1日目）2022.12.7～12.11埼玉県障害者アート企画展

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/232051/panf-3.pdf種別：pdf サイズ：864.417KB

共生社会、心のバリアフリー、障害のある人の社会参加を推進しています。 2022.9.8令和4年度第1回埼玉県独自DMAT 養成研修（1日目） 2022.11.29令和4年度緊急消防援助隊関東ブロック合同訓練（1日目）2022.12.7～12.11埼玉県障害者アート企画展

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