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の埼玉県のマスコット 「コバトン」 新型コロナウイルス感染症の流行により、外出や人と会う機会が減ったことで、気持ちが落ち込んだり運動不足になったりしていませんか？ 感染症を予防するためには、正しい理解と正しく対策をとる

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/209133/ikiikiseikatsukaitei.pdf種別：pdf サイズ：2123.107KB

ではなく、目的に応じて選んで実施します。 ➢左右均等に行いましょう。 ➢ストレッチは、呼吸を止めないでゆっくりと気持ちがいい程度で、15～20秒伸ばします。 ➢強化の運動は、力を入れた状態を6秒間維持します。 蛙の股開き運動番号① 両足の裏

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/209133/kanni.pdf種別：pdf サイズ：2619.565KB

に１回以上の外出は、健康維持に役立ちます。 ⑱人とのつながりは、自分だけでなく、周りにも元気でいてほしいという気持ちを生み出します。 あいさつなど、できることから始めましょう。 ⑲家庭内でも地域の活動でも、何か役割があると生活

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/209133/leaflet.pdf種別：pdf サイズ：581.387KB

がら行なう体操時・息を止めない体操の合間 ３ 14 ・ゆっくり動かす（反動をつけない） ・筋肉が伸びている感じ（痛気持ちいい）がしたところで止める ３体操のやり方今日の体調はいかがですか？ □よい□いつもと変わらない□悪い悪い場合は、無理

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/209133/sankasya.pdf種別：pdf サイズ：4080.221KB

れながら行なう体操時・息を止めない体操の合間 19 ・ゆっくり動かす（反動をつけない） ・筋肉が伸びている感じ（痛気持ちいい）がしたところで止める ３体操のやり方今日の体調はいかがですか？ □よい□いつもと変わらない□悪い悪い場合は、無

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/209133/volunteer.pdf種別：pdf サイズ：3656.504KB

ではなく、目的に応じて選んで実施します。 ➢左右均等に行いましょう。 ➢ストレッチは、呼吸を止めないでゆっくりと気持ちがいい程度で、15～20秒伸ばします。 ➢強化の運動は、力を入れた状態を6秒間維持します。 蛙の股開き運動番号① 両足の裏

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/209133/zentai.pdf種別：pdf サイズ：3651.417KB

動を行うことで下肢筋力を鍛え、少しずつ家事に取り組みながら活発な生活を送れるようにしましょう。 Aさんの気持ちに寄り添うことを大切にし、安心して楽しく過ごせるようにご家族やサービス事業所と連携して支援していき

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/209135/asesumento.pdf種別：pdf サイズ：4335.8KB

摘され、減量や運動の必要性を主治医から指導されて以降、万歩計を付けたり、食事に注意をしないといけないという気持ちが出てきています。 プランナーは、この思いを生かすような形でケアプランを作成し、自立支援型地域ケア会議

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/209135/koureijiritsu.pdf種別：pdf サイズ：7377.03KB

い。 失敗から学ぶことが大きいです。 まずはチャレンジ！ 37 事前打ち合わせで会議をイメージしながら行うと、気持ちが楽になります。 見学などでシュミレーションし、自分ならどう進行するかも考えることも大切です。 事例提供者の抱え

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/209135/tiikicarekaigimanyual.pdf種別：pdf サイズ：17650.151KB

のボランティアを 20年近く行っている︒ 精神障がいのある方やその家族の話を聞くサロン活動では︑優しい気持ちを持った方々が多く︑自分自身も逆に元気をもらっている︒私も様々な活動で忙しく︑最初は協議体と聞いて

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/209136/kyoudousutairu01.pdf種別：pdf サイズ：9141.289KB