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総合トップ > 健康・福祉 > 健康 > 食・栄養 > 食生活 > 「食事バランスガイド」は、1日に必要な食事について示しています

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掲載日:2017年12月20日

「食事バランスガイド」は、1日に必要な食事について示しています

食事バランスガイドとは?

「食事バランスガイド」は、1日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかの目安を、分かりやすくコマのイラストで示したもので、平成17年6月に厚生労働省と農林水産省の共同により策定されました。

主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の5つのグループの食品を組み合わせてバランスよくとれるよう、それぞれの適量を料理の分量(いくつ[SV]:食事の提供量の単位)で示しています。

食事バランスガイド

あなたの食事を数えてみましょう

埼玉県のマスコット コバトン

  • まずは、自分の食事の内容とコマの中の料理を見比べてみてください。
  • 実際に食べた料理を、イラストに示した「料理例」を参考に1つ(SV)、2つ(SV)と数えます。
  • 「主菜」「副菜」などの5つの料理グループごとに1日分を合計します。
  • 料理グループをまたがって数えることのないようにします。

どこかのグループだけが多すぎたり、少なすぎたりすると、コマはバランスを崩して倒れてしまいます。

コマが倒れないように意識して料理を選びましょう。

コマが倒れてしまったら?

コバトン

あなたの食事は大丈夫ですか?

食生活をチェックして、健康食生活のポイントをしっかり押さえましょう。

食生活をチェックしてみましょう

関連リーフレット

リーフレット「食を見直してみませんか?」  リーフレット「まずは食事で元気よく!」

関連リンク

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お問い合わせ

保健医療部 健康長寿課 健康増進・食育担当

郵便番号330-9301 埼玉県さいたま市浦和区高砂三丁目15番1号 本庁舎4階

電話:048-830-3585

ファックス:048-830-4804

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