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に１回以上の外出は、健康維持に役立ちます。 ⑱人とのつながりは、自分だけでなく、周りにも元気でいてほしいという気持ちを生み出します。 あいさつなど、できることから始めましょう。 ⑲家庭内でも地域の活動でも、何か役割があると生活

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ではなく、目的に応じて選んで実施します。 ➢左右均等に行いましょう。 ➢ストレッチは、呼吸を止めないでゆっくりと気持ちがいい程度で、15～20秒伸ばします。 ➢強化の運動は、力を入れた状態を6秒間維持します。 蛙の股開き運動番号① 両足の裏

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/176697/yobouprogram.pdf種別：pdf サイズ：3651.417KB

ではなく、目的に応じて選んで実施します。 ➢左右均等に行いましょう。 ➢ストレッチは、呼吸を止めないでゆっくりと気持ちがいい程度で、15～20秒伸ばします。 ➢強化の運動は、力を入れた状態を6秒間維持します。 蛙の股開き運動番号① 両足の裏

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/176697/yobouprogram_simple.pdf種別：pdf サイズ：2619.565KB

こころの健康相談については、下記の機関で受けられます。 埼玉県のマスコットコバトン気分転換ができない暗い気持ちが続くもともと好きなことにも興味がわかないチェックしてみましょう！セルフケアの限界チェックセルフケ

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気持ちと体と行動のサインと対処 とても悲しい 孤立・孤独感をもっている 人の言動に強い怒りを感じる 自責感/罪悪感を抱いている 睡眠が取れていない/過度に寝てしまう 食欲が低下している 原因不明の痛み/だるさ

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SOSのサインに気づいたとき・気持ちが動揺している(泣く、怯え、気分の落ち込み) ・体の症状が出ている(睡眠不足、食欲不振、疲労感) ・自分や子どものケアが出来ていない(食べない、飲まない、簡単なことも決められない) ・自分自身についてほとん

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くことが出来ない場合でもそれでよいです。 ・悲しみの表現は、その時々、人それぞれです。 ・時間が経過しても、つらい気持ちがますます強くなる場合、体調不良が続く場合などは、専門的な対応が必要になることもあります。 ・その場合は、かか

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らの方々の家族などに対する不当な差別、偏見、いじめ、 誹謗中傷があってはなりません。 一人ひとりが思いやりの気持ちを持つことが大切です。 0570‐003‐110 0570‐070‐810 0120‐007‐110 0570‐090‐911 ～人権に関する専門的相談窓口～ インターネット人権相談受付窓

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採算性は良くなった」 （プラスチック） 「ヒット商品の寄与により、売上は前年同期と比べて１０％増加となった」（食料品） 「気持ちだけは良くなるといった期待感はあるが、売上は伸びず変わらない」（商店街） 【今後の見通し】 「自動車メーカーが増産傾向

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ついて正しい知識を、子供にわかりやすく伝えましょう。 ③ウイルスに関するテレビやインターネットを見て、子供の気持ちが辛くなるなら、あまり見ないようにしましょう。 コンピューターゲームや動画の視聴の時間を増やさず、学校で

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