イキイキ食生活

　食生活は、健康づくりの基本です。
　生活習慣病の予防には、主食・主菜・副菜で食事のバランスをとることが重要です。

イキイキ食生活のすすめ

• 腹八分目
• 野菜を多く
• 脂肪は控えめ
• 減塩
• 間食、お酒は控えめ

食生活みなおしプラン

• 野菜の副菜をもう１品、蒸す煮るゆでる献立を工夫
• 大豆製品を主菜として活用
• 酸味、香辛料、香り野菜の活用で味に変化

あなたの食事は大丈夫？

• あなたの食生活をチェックしてみましょう
• 健康食生活とは？

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