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総合トップ > 文化・教育 > キッズ > えいけんサイエンス > えいけんサイエンス お菓子のエネルギーはどのくらい?

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掲載日:2017年1月11日

えいけんサイエンス お菓子のエネルギーはどのくらい?

お菓子のイラスト

今(いま)、40歳(さい)から74歳(さい)の男性(だんせい)の2人に1人、女性(じょせい)の5人に1人が「メタボリックシンドローム」といわれているんだ。

メタボリックシンドロームは、「内蔵(ないぞう)脂肪(しぼう)」という内蔵(ないぞう)につく脂肪(しぼう)が多(おお)いうえに、血圧(けつあつ)が高(たか)いとか、血液(けつえき)の中(なか)の糖(とう)や脂肪(しぼう)が多(おお)いということがあわさった状態(じょうたい)のことをいうんだよ。

たくさんついた内臓(ないぞう)脂肪(しぼう)からは、血液(けつえき)を固(かた)めてしまうものや、血管(けっかん)を痛(いた)めつけるものなど、体(からだ)に悪(わる)いいろんなものが出(で)てくることがわかってきたんだ。

だから、ほうっておくと、糖尿病(とうにょうびょう)、脳卒中(脳卒中)、心筋梗塞(しんきんこうそく)という重(おも)い病気(びょうき)になりやすくなるんだ。

それと、メタボリックシンドロームは、大人(おとな)だけじゃないんだよ。今(いま)は、メタボリックシンドロームの子(こ)どももいるんだよ。

メタボリックシンドロームになってしまう生活(せいかつ)習慣(しゅうかん)は・・・

  • 悪(わる)い食習慣(しょくしゅうかん)
    朝食(ちょうしょく)をぬいちゃうとか、ジュースやおかしをいっぱい食(た)べちゃう、好(す)き嫌(きら)いが多(おお)い。
  • 運動(うんどう)不足(ぶそく)
    外(そと)で遊(あそ)ばずにゲームばかりして、体(からだ)を使(つか)った遊(あそ)びをしていない。

だと言(い)われているよ。

 ゲーム

なぜ、子(こ)どものメタボリックシンドロームが問題(もんだい)かというと、子(こ)どもの頃(ころ)に肥満(ひまん)だった人(ひと)の7割(わり)以上(いじょう)が、大人(おとな)になっても肥満(ひまん)のままだからだよ。それから子(こ)どもの頃(ころ)から太(ふと)っていると、大人(おとな)になるまでの長(なが)い間(あいだ)、体(からだ)に負担(ふたん)がかかるから、重(おも)い病気(びょうき)になる確立(かくりつ)が高(たか)くなるんだよ。

毎年(まいとし)、文部科学省(もんぶかがくしょう)が行(おこな)っている学校(がっこう)保健(ほけん)統計(とうけい)調査(ちょうさ)では、肥満(ひまん)傾向(けいこう)の子(こ)どもが増(ふ)えているという結果(けっか)が出(で)ているんだ。

体重増加

ふつうの生活(せいかつ)をしている10歳(さい)から11歳(さい)の1日(にち)に必要(ひつよう)なエネルギーの量(りょう)は、男(おとこ)の子(こ)で2,300kcal(キロカロリー)、女(おんな)の子(こ)で2,150kcal(キロカロリー)なんだ。

みんなが好(す)きなお菓子(かし)には、たくさんのエネルギーが含(ふく)まれていて、たべ過(す)ぎると、エネルギーをとりすぎちゃうんだ。

だから、お菓子(かし)の量(りょう)は、食事(しょくじ)の妨(さまた)げにならない300kcal(キロカロリー)くらいまでがよいと言(い)われているんだよ。

じゃあ、包装(ほうそう)してある袋(ふくろ)などに書(か)いてある表示(ひょうじ)を見(み)て、お菓子(かし)のエネルギーを調(しら)べてみよう。お店(みせ)で売(う)っているお菓子(かし)の成分(せいぶん)をいくつかあげてみたよ。

ポテトチップス

エネルギー557kcal

ポテトチップスは、100gあたり557kcal(キロカロリー)あるね。ふつうのサイズだと、1袋(ふくろ)だいたい85gだから、全部(ぜんぶ)たべるとエネルギーはどれくらいになるかな?

チョコチップクッキー

エネルギー5枚あたり355kcal

クッキー1枚(まい)のエネルギーはどれくらいかな?

アイスクリーム

エネルギー369kcal

アイスクリームは、ひとつたべちゃったら、369kcal(キロカロリー)だね。

おせんべい

エネルギー10枚あたり692kcal

おせんべい1枚(まい)のエネルギーは、どれくらいかな?

キャンディ

エネルギー1袋37個で506kcal

このキャンディーは、37個(こ)入(い)りだよ。1個のエネルギーは、どれくらいかな?

シュークリーム

エネルギー180kcal

このシュークリームは1個(こ)85gだよ。

ほかにも、みんながいつも食()べているおかしのエネルギーを調(しら)べてみよう。

おにぎりひとつが、185kcal(キロカロリー)くらいだから、いつも食(た)べているおかしのエネルギーとくらべてみてもいいね。

そして、気(き)がついたことをまとめてみよう。

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郵便番号355-0133 埼玉県比企郡吉見町江和井410番地1

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