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総合トップ > 健康・福祉 > 健康 > お役立ち情報 > 身体の豆知識 > ご飯1膳(日本酒1合)の運動時間

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掲載日:2014年12月19日

ご飯1膳(日本酒1合)の運動時間

エスカレーターと階段が併設されている場所で、この階段を往復すれば、ご飯一膳をおかわりできる、あるいは日本酒が1合飲めるとわかっていると、階段のほうに心が動かされませんか?

ご飯一膳がどのくらいのカロリーで、それを消費するのにどのくらいの運動時間が必要なのかを知って、どうぞ、皆様の健康づくりに御活用ください。

矢印知事ブログ

  • 平成24年11月19日(月曜日)の一打「歩道橋にカロリー表示?」
  • 平成24年12月10日(月曜日)の一打「ご飯一膳の運動時間」

ご飯1膳(日本酒1合)の運動時間(体重60kgの人の場合)

※平成25年3月に新たに公表された「健康づくりのための身体活動基準2013」に基づいて計算しています。

ご飯1膳を消費する運動時間

歩行(75~85m/分)

90分

やや速歩(93m/分)

68分

階段を上る

75分

ランニング(134m/分)

31分

サイクリング(20km/時)

32分

※ご飯1膳(140グラム)は、235キロカロリーです。

日本酒1合を消費する運動時間

歩行(75~85m/分)

74分

やや速歩(93m/分)

56分

階段を上る

61分

ランニング(134m/分)

25分

サイクリング(20km/時)

26分

※日本酒1合(180ミリリットル)は、193キロカロリーです。

ビール中瓶1本は、日本酒1合にほぼ相当します。

 

お問い合わせ

保健医療部 健康長寿課 健康増進・食育担当

郵便番号330-9301 埼玉県さいたま市浦和区高砂三丁目15番1号 本庁舎4階

電話:048-830-3585

ファックス:048-830-4804

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